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Nutrition familial : Prioriser sa santé partager la charge mentale

Lettre ouverte à toutes les mamans !

Ou toute personne qui assume la charge mentale des repas.


Chères mamans,


Je m'adresse à vous, femmes fortes qui portez la charge du soin de votre famille, y compris parfois de votre mari. Je vous vois au cabinet et dans ma vie de tous les jours, je sais combien votre charge mentale est lourde. Je vous regarde assumer chaque jour les tâches ménagères et en particulier la préparation des repas. Mais laissez-moi vous dire une chose : vous n'avez pas besoin de vous sacrifier pour être de bonnes mères.


santé des mamans


Vous méritez de prendre soin de vous. Vos besoins sont aussi importants que les besoins de vos proches. Vous avez le droit de prendre soin de votre propre santé et de vous sentir bien dans votre peau, d’avoir du temps pour vous. Adoptez une alimentation de qualité, faites des choix qui vous soutiennent et vous verrez à quel point vous vous sentirez fortes, pleines de vitalité et prêtes à affronter les défis du quotidien.


Vous n’êtes pas la seule adulte responsable de la famille. Votre mari/conjoint est un adulte responsable de sa propre santé. Arrêtez de l’infantiliser, vous n'êtes pas sa mère à lui ! Avant même que vous ne fassiez partie de sa vie, il était capable de se préparer un repas. Alors, si le menu que vous proposez ne lui convient pas, je suis sûre qu'il est capable de se faire cuire un œuf.

Vous n’avez pas à porter seule la charge mentale de l'élaboration des menus, des courses et de la préparation des repas sur vos épaules. Laissez les membres de la famille qui en sont capables assumer leur part de responsabilité. C'est ainsi que vous allégerez votre charge mentale et créerez un équilibre plus sain.

Ce n’est pas une discussion facile à avoir, je le conçois, mais en 2023, il est plus que temps de rééquilibrer la balance. Alors, au prochain : « On mange quoi ce soir ? », vous pouvez peut-être rappeler à monsieur qu’il a deux mains et un cerveau capable d’élaborer un repas et que le frigo est plein grâce à vous. Que vous n’êtes pas là au service de..., mais que cette famille, vous l’avez choisie à 2 et qu’il est peut-être temps de travailler en équipe pour l’épanouissement de chacun & chacune dans cette famille.


Oui, je m’énerve, mais au bout d’un moment, merde, c’est ça l’exemple qu’on veut transmettre aux enfants ? Maman est au bord du burn-out mais tout va bien ! On est dans les années 50 ou quoi ?


Si vous mettez en permanence de côté vos besoins et vos envies, vous allez vous épuiser. Il est temps de vous réaligner avec vos valeurs.


La nutrition familial : Prioriser sa santé.

Quand vous faites passer les autres avant vous, vous diminuez votre sentiment d'efficacité personnelle, vous péjorez votre confiance en vous. À long terme, cela peut entraîner des conséquences néfastes sur votre santé physique et mentale. En choisissant chaque jour une alimentation qui vous soutient et vous fait plaisir au corps et au cœur, vous prendrez soin de vous et de vos enfants. Vous serez sûrement beaucoup plus disponibles et épanouies pour vos proches.


Charge mentale familiale

Il est temps de changer le modèle traditionnel où les mères portent seules la charge mentale des repas familiaux. Vous méritez de prendre soin de vous et de votre santé, tout en partageant la responsabilité des repas avec votre conjoint et vos enfants. Vous êtes déjà une super maman, mais vous avez aussi le droit de vous sentir forte, pleine de vitalité en vous accordant la permission de vous prioriser. Vous pouvez commencer tranquillement, même un soir par semaine au début si c’est difficile pour vous. Adopter une alimentation qui vous soutient est un acte puissant qui favorise le bien-être global de toute votre famille.



Mères fortes et inspirantes

Chères mamans, je vous le répète : vous êtes géniales ! Prendre soin de vous est essentiel pour mieux prendre soin de ceux que vous aimez. Vous êtes des femmes incroyablement fortes et inspirantes. En partageant la charge mentale des repas avec votre partenaire, vous créez ensemble un équilibre qui vous permettra de vous épanouir pleinement, tout en approfondissant le lien de confiance dans votre relation. Savoir exprimer ces besoins n’est pas une faiblesse, c’est une force !


Avec tout mon soutien,

Anaïs

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